Са убрзањем животног ритма људи и популаризацијом екрана попут рачунара и мобилних телефона, заштита очију постаје све важнија.Тренутно све старосне групе имају мање или више проблема са очима.Суве очи, сузење, миопија, глауком и други симптоми ока све више утичу на наше животе.Да бисмо боље заштитили наше очи, саставили смо следеће методе за заштиту и обуку очију.
играти стони тенис или друге спортове погодне за очи
Када играмо стони тенис, потребне су нам „брзе руке“ и, што је још важније, потребне су нам „очи које се брзо крећу“, било према лопти или од ње, улево или удесно, или да се окрећемо или не окрећемо.Да би се донеле тачне пресуде, информације очне јабучице се углавном добијају преко очију.Очне јабучице се увек крећу великом брзином.Доприноси обуци и оштрини очију.
Не само играње стоног тениса, добре су и друге лоптице или активности, као што су бадминтон, кошарка, фудбал, шутирање лоптице, хватање камења, одскакивање стаклених лоптица, бацање три мале лопте у континуитету и тако даље.Организујте метод обуке разумно према свом времену.Најбоље је апсорбовати енергију природе и вежбати у опуштеном стању на отвореном сунцу или у сенци дрвета.Спортови на отвореном коштају истрајност.
Ручна терапија за вид
1. Протрљајте руке и покријте очи.После три минута спустите руке и не отварајте још очи, у овом тренутку све је испред вас црвено или наранџасто.Онда отвори очи и гледај напред, осетићеш светлост пред очима.Али немојте то превише покривати.Када га прекријете, треба да буде шупља, а длан не сме директно да додирује очи.2.У реду је да легнете и покријете се или дозволите другима да то прекрију.Очи и образе је боље покрити топлотом, а боље је да се мало знојите.Што је дуже време, то боље, пожељно више од сат времена.3. Покријте очи и опустите цело тело без мириса, слушања, размишљања или говора.
3.топли пешкир топли облог
Припремите чисти памучни пешкир да га потопите у топлу воду, увијте га мокрим, температура мора да се контролише да буде нешто виша од телесне температуре, само се осећате топло и пријатно, температура се контролише унутар 40 степени, а врући облог је строго забрањен.Топао осећај полако улази у очи, а глава је мало врућа, а време може бити дуго или кратко.По три до пет минута, најбоље је да вам буде топло сваки пут дуже од пола сата, а пешкир промените када је хладан.
4.топле облоге од јаја
Огулите врућа јаја ујутро и затворите очи.Окрените се напред-назад око очних капака и очних дупљи да опустите мишиће и активирате крв и повећате топлоту.Два јајета, по једно са сваке стране, заустављају се када јаја нису врућа.
5.тачка метода
Подигните кажипрст испред себе, полако приђите носу, зауставите се у центру очију и пустите очи да изврши акцију укрштених очију, држећи се мирно 10 до 20 секунди.Затим се кажипрст полако помера, а затим се полако приближава, очи постају попречне са кажипрстом, а затим се враћају у нормалу, напред-назад око 10 пута.Ова акција је подешавање растојања, које може ефикасно тренирати медијални ректус и цилијарне мишиће и претворити затегнутост цилијарних мишића.Способност очних мишића да се прилагоде је јача, а старење сочива би требало да буде спорије, што може да ублажи замор очију и спречи или одложи појаву презбиопије.
6.промени фокус
Ставите кажипрст десне руке на предњи део носа, загледајте се у врх кажипрста, померите десну руку дијагонално нагоре и све време пратите врх кажипрста.Брзина кретања напред-назад треба да буде спора и стабилна, а лева и десна рука се могу тренирати наизменично.Ово може ефикасно ублажити бол у очима, замагљен вид и друге појаве.
7.штипнути зглоб
Акупунктурне тачке за негу имају функцију чишћења главе и побољшања вида, опуштања тетива и активирања колатерала.Редовна масажа ове тачке је добра за ублажавање миопије и презбиопије.Да би се пронашла тачка за дојење, позадинска страна шаке је окренута нагоре, а страна малог прста ручног зглоба се посматра у овом стању, а избочени део кости се може видети голим оком.Када додирнете овај део прстима, осећа се напрслина, а тачка за негу је у пукотини.Урадите акупресуру 10 до 20 пута ујутру и увече сваког дана.Поновљена акупресура око 3 месеца, бол у акупунктурним тачкама ће нестати, а очна болест ће се постепено ублажити.
8.штипнути прсте
Стисните прсте да бисте сузбили катаракту.Ове акупунктурне тачке се налазе са обе стране и на средини зглоба палца.Мингиан и Фенгиан тачке могу побољшати акутни коњунктивитис, а такође могу инхибирати сенилну катаракту.Људи чије су очи склоне умору обично треба да стимулишу ове три акупунктурне тачке два пута дневно, све док је притисак благо болан.Мингиан, Фенгиан и Даконггу су три суседне акупунктурне тачке (изванредне акупунктурне тачке) на нашем палцу.
9.притиснути чело
Занзху ацупоинт има функцију умиривања јетре, осветљавања вида и освежавања мозга, побољшања главобоље, вртоглавице, трзања очних капака и тако даље.
Ова локација је у депресији на унутрашњој ивици обрва.Оперите руке пре трљања да бисте избегли инфекцију очију.Поред тога, снага треба да буде умерена, прикладно је да осетите мало боли, како не бисте повредили очну јабучицу са превише силе.
10.посматрају објекте
Када обично седимо у канцеларији или учионици, можемо себи да поставимо два објекта, један је ближи, а други даљи.Када се одмарамо, свесно гледамо напред-назад између то двоје, како бисмо били активни.Поглед на очне мишиће такође може учинити очи енергичнијим.
11.винк
Већина канцеларијских радника буљи у екран рачунара док раде.Превише су концентрисани.Не смемо да трепнемо једном 30 до 60 секунди.Дуго времена, сузе у нашим очима ће испарити, узрокујући директно директно излагање очију.Самохипноза, која непрестано сугерише да ће вам сваки пут када трепнете мало засветлети.
12. Једите више свежег воћа и поврћа
Већина људи зна да је витамин А добар за наше очи, али витамин А је витамин растворљив у масти, тако да превише јести није добро, па је најбољи начин да га добијете из воћа и поврћа.На пример, шаргарепа је веома добар избор., Каротен у шаргарепи може синтетизовати витамин А и најбољи је извор витамина А у телу.Јетра припада дрвету, па је боље јести више зелене хране и поврћа.
Време поста: 07.04.2022